As cãibras musculares são conhecidas como algo intrínseco que acontece sem explicação, durante ou logo após o exercício. Trata-se, assim, de uma contração involuntária máxima, que pode acontecer em qualquer músculo e em diversas situações distintas. A desidratação e desequilíbrio de sais mineiras são apontadas como as principais causas para as cãibras.
Em atletas de desportos coletivos, como por exemplo o futebol, nota-se maior incidência nas primeiras 3 semanas de pré-época, podendo haver uma associação tanto com o período de maior carga de treino, como o aumento de temperatura. Além disso, notou-se também o período de maior incidência de cãibras na primeira semana, baixando progressivamente na segunda e terceira. Assim, pode fazer-se uma relação com o nível de fitness e com a capacidade de adaptação ao clima.
Podemos melhorar a resistência ás cãibras através do treino de força. Isto de forma a aumentar a capacidade física nos padrões de movimento que geram a cãibra, em detrimento dos alongamentos, onde não se encontram grandes benefícios em estudos em que se comparam aqueles que tinham hábitos de alongamentos e aqueles que não.
Se estamos em estado de fadiga e se a nossa preparação, que normalmente é monitorizada pela nossa capacidade de produzir força, estão reduzidas, o mais provável é haver uma contração descontrolada para que saibamos que temos de parar. Concluindo, as cãibras musculares associadas ao exercício são, assim, um processo multifatorial em que a nutrição e a capacidade física têm um papel preponderante para as evitar, de acordo com as experiências e a individualização de cada um
O meu nome é João Pinto sou fisioterapeuta e proprietário da FisioPinto.
Licencie-me na Cooperativa de ensino superior politécnico e universitário (CESPU), conclui o meu mestrado Escola superior de saúde do porto, e neste momento frequento o 4º ano de formação de osteopatia pela Escola de Osteopatia de Madrid. A nível desportivo, desde 2015 que desempenho funções no departamento médico do Aliança Futebol Clube de Gandra, e em 2018 acompanhei a equipa de ciclismo LA Alumínios durante a época desportiva.
Na FisioPinto, além dos serviços de fisioterapia de osteopatia, contamos com serviço de RPG e aulas de pilates.